Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation

Der Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation ist ein speziell konzipierter Kurs, der dazu beitragen kann, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern. Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine Technik, die auf Muskelentspannung basiert und dabei hilft, den Körper und Geist zu entspannen. Der Kurs ist ideal für Menschen, die unter Stress, Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Muskelverspannungen leiden.

Der Kurs beinhaltet eine Kombination aus theoretischen Inhalten und praktischen Übungen. Die Teilnehmer lernen die Grundlagen der PMR kennen und erfahren, wie sie die Technik effektiv anwenden können. Sie lernen, wie sie ihre Muskeln gezielt an- und entspannen können, um ein Gefühl der tiefen Entspannung und Ruhe zu erreichen.

Die PMR ist eine sichere und effektive Methode, die jederzeit und überall angewendet werden kann. Die Teilnehmer lernen, wie sie die PMR in ihrem täglichen Leben integrieren und anwenden können, um Stress und Spannungen zu reduzieren. Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.

Am Ende des Kurses werden die Teilnehmer in der Lage sein, die Progressive Muskelrelaxationstechnik selbständig anzuwenden, ihre Stresslevel zu reduzieren und lernen zu unterscheiden, wie sich normale und überhöhte Anspannung anfühlt. Der Kurs ist auch für Menschen geeignet, die bereits Erfahrung mit Entspannungstechniken haben und ihre Kenntnisse vertiefen möchten.

Zusammenfassend ist der Präventionskurs Progressive Muskelrelaxation eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Entwickelt wurde die PMR von dem amerikanischen Arzt und Physiologen E. Jacobson (1885 – 1976). Er beobachtete in der 30er Jahren, dass die Anspannung der Muskulatur häufig mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergeht.

Im Jahr 1934 veröffentlichte er ein Buch mit dem Titel „You must relax“.  Das Buch wurde 1990 unter dem Titel „Entspannung als Therapie. Progressive Relaxation in Theorie und Praxis“ in die deutsche Sprache übersetzt und veröffentlicht.

Seine Methode der Progressiven Muskelrelaxation wurde ab 1987 in den Katalog kassenärztlicher Leistungen aufgenommen.

Der Begriff „progressiv“ bedeutet „sich entwickelnd“ und „fortschreitend“. Das heißt dieses Entspannungsverfahren verläuft aufeinander aufbauend nach einem Konzept.

Die ursprüngliche Form der PMR bestand bis 1962. Sie umfasste 15 Muskelgruppen und wurde mit insgesamt 56 systematisch aufgebauten Einzelsitzungen vollzogen.

Im Laufe der Zeit wurde die PMR verändert, weiterentwickelt und der zeitliche Aufwand angepasst.